DESAPRENDER CON MOVIMIENTO
El movimiento en la ansiedad
Detallo mi experiencia con la ansiedad y su relación con el movimiento a lo largo de mi vida. Inicialmente, el ejercicio era una forma de recuperación, pero se convirtió en un ciclo de obsesión por la delgadez. Después de enfrentar la ansiedad generalizada, el movimiento se vio afectado, contribuyendo a cambios en mi peso.
Actividad Física
La actividad física fue fundamental para superar la ansiedad y el desequilibrio en mi vida. A pesar de los obstáculos, adapte un plan de ejercicios. Aprendí a apreciar el ejercicio como una herramienta para el equilibrio mente-cuerpo, desaprendiendo creencias dañinas sobre el peso y el movimiento.
Apropiación del Entorno
En estados ansiosos, la conciencia del entorno es crucial. Al prestar atención a los sentidos, realizar movimientos conscientes, moverse pausadamente, y enfocar la mirada en el horizonte, se puede mitigar la ansiedad. Desplazarse hacia objetos, describirlos con los sentidos y usar la imaginación positiva brindan bienestar. Es importante aceptar y comprender la ansiedad.
DESAHOGANDO MI ANSIEDAD 