SITIOS WEB PARA DESAPRENDER CON MOVIMIENTO

SITIOS EN LA WEB QUE ME HAN AYUDADO A DESAPRENDER CON MOVIMIENTO

En la internet hay muchísima información sobre ejercicios, retos, formatos de movimiento para ayudarnos a minimizar la ansiedad.

Comencé a seguir algunos lugares y otros los abandoné; pero lo que sí me ha quedado claro, es que si no utilizas la energía que tienes reprimida por la ansiedad, jamás podrás liberar aquellas emociones que se han acumulado negativamente en tu cuerpo.

Si mueves tu cuerpo, la mente también lo hará. Se aumentarán las hormonas cuya función es activar la energía vital y dominarán sobre aquellas que promueven estados depresivos o ansiosos.

Dicho lo anterior, describiré los tres sitios más importantes que me han ayudado a fortalecer mis nuevos hábitos en el movimiento del cuerpo.

Cabe resaltar que estos sitios no me han pagado por describirlos, además, hasta el momento de escribir mi blog, no saben de su existencia.

Mi objetivo es brindar mi opinión, a partir de la experiencia positiva que me han aportado; pero recuerda, es solo mi punto de vista, la última palabra la tendrás, basándote en tu propio análisis e investigación.

1. JS ENTRENADOR PERSONAL

Luego de un tiempo haciendo los ejercicios gratuitos en su canal de YouTube, pagué por uno de sus retos llamado 15/90, el cual animaba a perder 15 kilos en 90 días, utilizando además de ejercicio, una dieta saludable y un manejo de emociones.

Tenía sesiones de ejercicios para cada día, con algunas rutinas por videollamada grupal; además, tres sesiones grupales con nutricionista y 3 con una experta en manejo de emociones y autoayuda.

Este curso estaba en la plataforma de Hotmart y su acceso era luego de cancelar su costo, con una duración de membresía por 4 meses.

Al terminar el curso, comencé a pagar otro que era continuación del 15/90, llamado Reto Definitivo, era también muy completo y con buen seguimiento por su equipo de profesionales.

Pero realmente era bastante costoso para mi presupuesto y tuve que abandonarlo y encontrar opciones más económicas.

Beneficios del canal y su aporte para mis estados ansiosos

• He logrado crear hábitos en cuanto al ejercicio diario.
• Perdí peso en 4 meses; alrededor de 11 kilos.
• Comprendí que bajar de peso, es una situación para abordarse desde varios puntos y no solamente con ejercicio.
• Comencé a recuperar la flexibilidad.
• El ritmo cardíaco comenzó a normalizarse.
• La respiración se hizo cada vez más pausada y tranquila, punto muy importante en procesos ansiosos.
• He recuperado parte de mi autoestima y seguridad.
• He iniciado una reconciliación con mi figura proyectada en el espejo.
• La actividad por medio de ejercicio, ha regresado a mi vida en una forma más ordenada e interiorizada.
• Conseguí nuevas e Increíbles amistades con su grupo de WhatsApp, siendo importante para la socialización necesaria en la ansiedad.

Aspectos a tener en cuenta para la ansiedad

• Muchas rutinas no estaban diseñadas para personas con condiciones médicas específicas (ansiedad, artritis, problemas pulmonares, problemas metabólicos, osteoporosis), pero resalto que se dirigía a público femenino y con obesidad o sobrepeso.
• Pese a contar con profesionales de salud, no contaba con asesoría de médicos especializados en salud deportiva.
• El costo del reto era elevado para mi presupuesto.

En términos generales fue positivo, no lo recomiendo si estás pasando por estados elevados de ansiedad; pues su principal enfoque es a creación de hábitos para bajar peso, en un tiempo predeterminado.

Las rutinas son exigentes, activas y dinámicas, estos puntos no son positivos si estás pasando por situaciones de elevada ansiedad; a menos que desees inyectar más adrenalina y cortisol al cuerpo, si de por sí, ya sientes el corazón y la respiración alterados.

Lo anterior lo menciono, basado en mi experiencia con el reto que compré; los ejercicios eran fuertes para mí, al estar en esa época medicada para la ansiedad; además de tener desequilibrios de calcio y en varias ocasiones me vi con muchas sensaciones ansiosas realizando los ejercicios, pues perdía mi energía fácilmente.

2. kanimoo.com

En su página, encontrarás muchos cursos con rutinas de ejercicio para personas jóvenes, adultos y adultos mayores. En la sección del blog, escribe excelente material sobre diversos temas de salud.

Si compras la membresía tendrás acceso a cualquier curso de la página web; además, podrás hacer varios cursos de manera simultánea y la suscripción puede ser por 3, 6 o 12 meses.

Aquí se encuentran cursos de pilates desde principiante hasta avanzado, otros cursos como cardio, ejercicios en casa, yoga y mindfulness.

Es una página segura y de diseño sencillo, con vídeos donde se realiza explicación de cada ejercicio y además la misma entrenadora los ejecuta.

Si hay preguntas acerca de los ejercicios, ella tiene un número de WhatsApp donde podrás escribirle.

Beneficios de la página y lo que me aporta en estados ansiosos

• Como su diseño es sencillo y el lenguaje claro, se comprende con facilidad.
• La preparación profesional de la entrenadora es amplia y con variadas especialidades, que pone en práctica por medio de una buena metodología.
• Los cursos están bien diseñados y planificados.
• Excelente explicación en cada sesión de ejercicios.
• Brinda mucha motivación a medida que avanza en complejidad.
• Enfatiza en realizar los ejercicios con responsabilidad.
• Vas a tu propio ritmo y horarios; lo cual ayuda cuando tenemos momentos de ansiedad.
• Se ejercitan músculos que realmente no sabía que tenía.
• La subscripción premium de la página, da acceso a todos los cursos a un bajo costo.
• Puedo elegir sesiones de pilates, yoga, mindfulness de acuerdo al estado de ansiedad que tenga a la hora de hacer ejercicio.
• El curso de mindfulness me ayuda a aprender el arte de la metilación, con diversas técnicas.
• La asesoría por medio de WhatsApp es efectiva y personalizada, haciendo sentir que las dudas son importantes y merecen ser respondidas con gran compromiso de su parte.

Aspectos a tener cuenta en la ansiedad

Realmente es buena opción para realizar movimiento y ejercicio desde casa, pero recuerda, si aún no has creado e interiorizado la necesidad saludable del hábito en hacer ejercicio y moverte, será más difícil para ti cualquier curso que no posea vigilancia; debido a tus estados ansiosos donde todo se magnifica.

3. app.betterme.world

Beneficios de la página y aportes a mi estado de ansiedad

• Rutinas de ejercicios cortas, como para estos tiempos modernos.
• Planes de ejercicio y nutrición que van desde sencillos a más complejos.
• Tiene una sección para conteo de hidratación.
• Puedes llevar tus rutinas y avances en la comodidad de tu teléfono.

Aspectos a tener en cuenta en la ansiedad

• Para seguir el plan personalizado, es importante que ya tengas creado el hábito del ejercicio; sin apoyo puede ser difícil.
• Tener mucha precaución en la realización de los ejercicios, ya que no dan buenas explicaciones.
• El audio de los videos está en Inglés.
• No la recomendaría si tu nivel de responsabilidad e interiorización del ejercicio, aún no es tu prioridad.
• Los planes son muy generalizados y producidos para personas sin condiciones médicas dirigidas al manejo de ansiedad.

En conclusión

De estos tres sitios, podría concluir que cada uno me ha aportado beneficios, pero uno de estos es el que más me ha ayudado, principalmente en procesos ansiosos, que es realmente lo que nos interesa en este blog.

Bajo mi punto de vista, la página web Kanimoo, reúne los aspectos que en este momento son importantes; pues Mónica, quien es su autora y coach, motiva a realizar ejercicio sin dejar de lado la exigencia del mismo; pero con una cuota de relajación por medio de ejercicios más suaves y aprendiendo a meditar.

Trabaja en algunos de sus cursos, la atención plena; estar en el presente, lo cual es clave para los estados de ansiedad.

Esta página, al ser versátil, brinda facilidad para elegir el tipo de ejercicio o rutinas que necesito o deseo, de acuerdo al nivel de ansiedad que esté experimentando.

Es decir; si siento que estoy en un nivel alto de ansiedad, producto de tener energía acumulada y cortisol alto, realizo rutinas que me ayuden a bajarlos por medio de ejercicios como cardio de varios niveles, aeróbicos, HIIT entre otros.

Si, por el contrario, siento niveles de energía bajos, producto del cansancio que dejan episodios ansiosos, entonces realizo ejercicios más tranquilos como pilates, yoga, mindfulness.

Acceso a una gran variedad de cursos por un costo anual bajo y además obtengo guías sobre temas de salud en su blog.

Si no hay dinero para pagar una membresía, ella tiene muchas rutinas en su canal de YouTube gratuitas.

En fin; muchas posibilidades y todas, bajo mi punto de vista, excelentes para crear una rutina adecuada de moverme desde casa, ayudando así en mis procesos ansiosos.

Soy consciente de que existen muchos sitios iguales, mejores o peores que estos tres descritos, pero son los que me han ayudado a generar un ambiente más armonioso y saludable, canalizando de esta forma mis estados ansiosos.

Espero que te ayuden a tomar decisiones y a buscar más sitios que te puedan servir. Es más; te invito a que te suscribas si no lo has hecho y brindes un comentario sobre otros sitios que conozcas, así retroalimentaremos con mayor información para aumentar nuestros conocimientos.

Ten un hermoso día